معمولاً زمانی که افراد به دیگران کمک می‌کنند، کار خیر انجام می‌دهند و می‌بخشند؛ از احساس رضایت و شادی پس از اهدا و نیکوکاری حرف می‌زنند اما کمتر کسی است که به‌طور مستقیم از تأثیرات بخشش بر سلامت روان خود و به‌طور ویژه بر اعتماد به نفس خود آگاه باشد. برایتان عجیب است اگر بگوییم که بخشش و خیرخواهی شما را تبدیل به فردی با اعتماد به نفس بیشتر می‌کند؟ پس در ادامه با ما همراه باشید تا درباره تأثیر خیرخواهی بر اعتماد به نفس بیشتر بخوانیم.

رابطه اعتماد به نفس و نیکوکاری

نیکوکاری به عنوان فعالیتی که به جامعه و دیگران کمک می‌کند، می‌تواند تأثیر بسزایی در افزایش اعتماد به نفس فرد داشته باشد. وقتی که فرد به جامعه و دیگران کمک می‌کند، احتمالاً به دلیل ارزشی که به خودش می‌دهد، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کند. به علاوه، نیکوکاری به احساس رضایت و خوشبختی فرد کمک می‌کند، و این نیز می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

یکی از روش‌های افزایش اعتماد به نفس، انجام فعالیت‌های خیرخواهانه است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به صورت منظم به دیگران کمک می‌کنند، احتمالاً اعتماد به نفس بیشتری دارند. بنابراین، نیکوکاری می‌تواند به عنوان یکی از روش‌های افزایش اعتماد به نفس فردی عمل کند.

به علاوه، اعتماد به نفس می‌تواند به فرد کمک کند تا در انجام فعالیت‌های نیکوکارانه بهتر عمل کند. هنگا‌می‌که فرد به خودش اعتماد دارد، احتمالاً بهتر می‌تواند در انجام فعالیت‌های خیرخواهانه پایبند باشد و بیشتر از آن‌ها لذت ببرد.به طور کلی، نیکوکاری و اعتماد به نفس می‌توانند به عنوان دو عامل مؤثر در بهبود روانی و روحی فرد عمل کنند. بهتر است در زندگی روزمره خود، به نیکوکاری و به کمک رساندن به دیگران فکر کنیم و از این طریق به اعتماد به نفس بیشتری دست یابیم.

اهمیت اعتماد به نفس و تأثیرات آن

اعتماد به نفس به عنوان یکی از مهمترین عوامل مؤثر در رشد و توسعه فردی، به موضوعی بسیار مهم تبدیل شده است. اعتماد به نفس علاوه بر اینکه به فرد امکان انجام وظایف سخت‌تر و پیچیده را می‌دهد، از نظر روانی نیز تأثیرات بسیار مثبتی دارد. بر اساس آمارهای اخیر، در سال ۲۰۲۱، حدود ۲۵٪ جمعیت جهان در سنین ۱۸ سال به بالا با مشکلات اعتماد به نفس مواجه بوده‌اند.

با توجه به اهمیت اعتماد به نفس در زندگی فردی و اجتماعی، پژوهش‌های بسیاری در این زمینه صورت گرفته است. این پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نیکوکاری می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر اعتماد به نفس داشته باشد. بر اساس یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۸، فردانی که در فعالیت‌های نیکوکارانه شرکت می‌کنند، احتمالاً بیشتر از سایر افراد اعتماد به نفس بالاتری دارند. همچنین، پژوهش‌های دیگر نیز نشان داده‌اند که شرکت در کمک به دیگران و انجام اعمال نیکوکارانه می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و خودشناسی شود.

معیارهایی که باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شوند، شامل تجربه موفقیت، پذیرش خود، تقویت روابط اجتماعی، تلاش برای توسعه و بهبود خود، خود شناسی و دانشگاه‌هایی است که به فراگیری مهارت‌های شخصی کمک می‌کنند. به عنوان مثال، مطالعات نشان می‌دهند که مشارکت در فعالیت‌های نیکوکارانه و خیریه، باعث افزایش اعتماد به نفس و ارتقای رضایتمندی شخصی می‌شود. همچنین، کمک به دیگران و ایجاد تأثیر مثبت در زندگی آنها، می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شخصی شود.

در این راستا، بررسی‌ها نشان می‌دهند که افرادی که به دیگران کمک می‌کنند و در فعالیت‌های نیکوکارانه شرکت می‌کنند، از سطح اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند. به علاوه، فعالیت‌های نیکوکارانه می‌تواند به عنوان یک شکل تمرین مهارت‌های شخصی مانند همدلی، تعامل اجتماعی و ارتباطات برای افراد عمل کند، که در نهایت می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شخصی شود.

آیا نیکوکاری با سلامت روان ما در ارتباط است؟

نیکوکاری به عنوان یکی از مهمترین ارزش‌های انسانی، علاوه بر ایجاد خوشبختی در دیگران، تاثیر بسزایی بر سلامت روان افراد دارد. انجام فعالیت‌های نیکوکارانه، نظیر کمک به نیازمندان، ارائه خدمات به جامعه، و آموزش به دیگران، می‌تواند به افزایش احساس ارزشمندی و ارتقاء خودکارآمدی فردی کمک کند و بهبود حالت روحی فرد را به دنبال داشته باشد.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که فردانی که به طور منظم در فعالیت‌های نیکوکارانه شرکت می‌کنند، دارای سطح بالاتری از رضایتمندی و شادی هستند و احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب در آن‌ها کمتر است. همچنین، افرادی که به عنوان داوطلب در خیریه‌ها و موسسات خیریه فعالیت می‌کنند، معمولاً از سطح اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند.

به عنوان مثال، تحقیق «کار داوطلبانه، کمک‌های خیریه، و رفاه روانی دانشجویان کالج در چین» با هدف بررسی تاثیر دو عامل نیکوکاری در دانشجویان دانشگاه‌های چین بر سلامت روان صورت گرفت. در این مطالعه، دو فرضیه مطرح شده بود که یکی بیانگر آن بود که افرادی که به طور منظم اهدای خیریه می‌کنند، سطح سلامت روان بهتری دارند و فرضیه دیگر نیز این بود که افرادی که به طور منظم به فعالیت‌های داوطلبانه مشغولند، سطح سلامت روان بالاتری دارند. برای جمع‌آوری داده‌ها، از پرسشنامه‌ای با نام "شادکا‌می‌اخلاقی" و "مقیاس اهدای خیریه" استفاده شد

نتایج نشان داد که ارتباط مثبتی بین اهدای خیریه و شادکا‌می‌اخلاقی وجود دارد و همچنین داوطلبانه فعالیت کردن نیز با سلامت روان مرتبط است. در نهایت، نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که اهدای خیریه و داوطلبانه فعالیت کردن می‌تواند به عنوان عاملی مهم در بهبود سلامت روان و اعتماد به نفس شناخته شود.

همچنین مقاله «احساس خوب در مورد بخشش: مزایا (و هزینه‌های) رفتار خیریه منفعت‌خواهانه» نشان می‌دهد که چگونه اهدای خیریه به خود و دیگران کمک می‌کند تا افراد احساس خوبی درباره خودشان داشته باشند و این عمل با تاثیر مثبت بر سلامت روان آنها همراه است. با توجه به مطالعات قبلی، نشان داده شده است که کمک به دیگران از طریق اهدای خیریه با کاهش اضطراب، افزایش خودشکوفایی، بهبود عملکرد شناختی، کاهش افسردگی و بهبود روابط میان فردی همراه است.

در عین حال، مقاله نشان می‌دهد که به دلیل وجود انواعی از نیازهای انسانی، همه اهدای خیریه را به عنوان عمل خود بخشی از سبک زندگی خودشان در نظر نمی‌گیرند و در برخی موارد، اهدای خیریه می‌تواند باعث شدید شدن احساس گناه و ناراحتی شخصی شود.در مجموع، مقاله نشان می‌دهد که اهدای خیریه با تاثیرات مثبت بر سلامت روان افراد همراه است، اما برای برخی افراد ممکن است تبدیل به یک منبع استرس و ناراحتی شود. بنابراین، اهدای خیریه به خود و دیگران باید با توجه به نیازهای شخصی انجام شود.

با توجه به تحقیقات صورت گرفته، به نظر می‌رسد که نیکوکاری و بهره‌مندی از فرصت‌های مرتبط با آن، می‌تواند بر سلامت روان و اعتماد به نفس افراد تاثیر مثبتی داشته باشد. بر این اساس، تشویق به نیکوکاری و فعالیت‌های خیریه می‌تواند به عنوان یکی از راهکارهایی برای پیشگیری از اختلالات روانی و افزایش سلامت روان جامعه مطرح باشد. در عین حال، توجه به حد مطلوب و متعادل در این فعالیت‌ها و پرهیز از افراط در انجام آن‌ها نیز بسیار حائز اهمیت است.


حرف آخر 

ما بارها و بارها از تأثیرات کار خیر در زندگی خود و دیگران شنیده‌ایم اما متأسفانه کمتر کسی از ابعاد روانی کار خیر و اثرات آن بر سلامت روان افراد نیکوکار صحبت کرده یا نوشته است. معمولاً تنها به این موضوع که نیکوکاری ما را تبدیل به فرد بهتری می‌کند یا در زندگی احساس رضایت می‌آورد، بسنده شده است. اما خیرخواهی می‌تواند تأثیرات بسیاری را وضعیت روانی افراد داشته باشد که برخی از آن‌ها همچون نقش بخشش بر اعتماد به نفس در نگاه اول عجیب به نظر می‌رسد.

در این مقاله تلاش کردیم تا کلامی هرچند مختصر اما مهم درباره اهمیت تأثیر اهدا و بخشش در زندگی‌مان به‌طور خاص بر اعتماد به نفس بنویسیم؛ تأثیری که شاید بارها آن را احساس کرده و تجربه آن را پس از کمک به هم‌نوعان و محیط اطراف خود داشته‌ایم اما بدان دانش و آگاهی نداشتیم. در یکی دیگر از مطالب اطلس خیر ایران نیز میتوانید از نتیجه نیکوکاری و کار خیر بر افسردگی بخوانید.

بیشتر بخوانید:

 نیکوکاری و افسردگی: رابطه آن ها با هم چگونه است؟